e-ネ!スポーツ撞

スポーツ・パラスポーツ(障がい者スポーツ)・ビリヤード
を専門に関連した話題や情報を掲載しています

    カテゴリ:その他スポーツ > ジム・体操等★必見情報あり


    野村不動産株式会社(のむらふどうさん)は、野村證券系の総合不動産会社。中間持株会社である野村不動産ホールディングス株式会社の直接の完全子会社。高級住宅街を中心に分譲しているPROUD(プラウド)シリーズで知られる。 総合不動産会社では業界5位。本社は、西新宿の高層ビル群の中の新宿野村ビル。
    11キロバイト (1,163 語) - 2018年9月3日 (月) 05:02



    (出典 himetore.com)



     スポーツクラブメガロス」を展開する野村不動産ライフスポーツ株式会社(本社:東京都中野区/代表取締役社長:大橋 充)は、ミドル世代(40~50歳代)に向け、趣味や消費に意欲的で行動的な「アクティブシニア」を迎えるための新しい身体機能向上プログラム、「REBORNS(リボーンズ)」を2019年1月より導入しましたので、お知らせいたします。

     本プログラムは、年齢とともに低下しがちな「柔軟性」「筋力」「バランス」「心肺機能」「瞬発力」を無理なく維持・向上させるために、器具を使わず自分の身体の重みを使った自重運動で行います。短時間の運動ですが、とても効果を体感しやすいプログラムです。
     プログラムの構成は、うつ伏せ、四つ這い、膝立ち、立位と人類の進化過程にある体勢や、オランウータンクジャクなど動物特有の動きを取り入れています。この動きの中で単純動作ではない複合的な全身運動を行い、一般的な日常生活では使われづらい筋肉を刺激していきます。これにより、柔軟性、安定性、筋力、持久力、さらには神経と筋肉の調和性といった身体機能を活性化し、QOL(QualityOfLife)の向上を目指します。
     超高齢社会を迎える今、人生100年時代とも言われています。今後もメガロスは様々なサービスによって、一生涯にわたり、美しく強い心身の健康を提供してまいります。

    <「REBORNS」プログラム詳細>
    プログラムの流れ
    1.ウォームアップ-ダイナミックストレッチ-コア(15分)
    心地よい音楽のリズムに合わせながら、心身をリセット

    2.コンディショニング トレーニング(12分)
    上半身-体幹-下半身を連動させた運動で
    カラダの機能向上・回復

    3.リラックス(3分)
    肩、肩甲骨、股関節を中心とした動きと、インナーマッスル・アウターマッスルに刺激を与えることで、程よく汗をかき、関節の動きがよくなるなど、カラダの変化を感じることが期待できるプログラムです。

    プログラム開発担当より>
    「ミドル世代にとって【ここからの5年10年をどう過ごすか?】が、その後の人生に大きく影響します。旅行やスポーツといった趣味を思いっきり楽しめるアクティブなシニアライフを迎えるために、試してみませんか?運動が苦手な方でも楽しんで受けていただけますし、直後に効果を感じていただきやすい運動プログラムです。」

    プログラム概要>
    名称     :大人の身体機能進化系プログラム  「REBORNS」
    導入店舗   :メガロス23店舗
            東京:田端・葛飾・中延・吉祥寺・三鷹・武蔵小金井・立川・八王子・調布・町田
            神奈川:横浜天王町・上永谷・神奈川・綱島・市ヶ尾・鷺沼・相模大野・大和
            埼玉:草加
            千葉:柏・本八幡
            東海地区:浜松市野・千種
    ホームページ :http://www.megalos.co.jp/contents/megalos_cp/reborns/

    ※1:2018年12月当社調べ。対象人数124名(30~80歳代の男女)

    配信元企業:野村不動産ライフスポーツ株式会社

    企業プレスリリース詳細へ

    PR TIMESトップへ



    (出典 news.nicovideo.jp)

    【【必見】身体機能を向上させ「柔軟性・バランス・瞬発力など」を身につける《新プログラム》とは・】の続きを読む


    株式会社グローバルアジアパートナーズ(本社:東京都中央区、代表取締役:塚本 英二)は、従来のサポーターとは異なり、日常の動作に支障なく簡単に使える手首サポーター『AGパワーアップ手首サポーター』の販売を開始しました。
    http://globalasiapartners.com/product/index10.html

    【社会的背景】
    NHKみんなで筋肉体操」、「筋トレ女子」、高齢者の「予防医療」等で、昨今「筋トレ」(筋力トレーニング)が注目されています。しかし筋トレを行うにあたって最も注意しなければならないのが怪我です。なかでも重い重量を扱ったときやフォームを変えた時に手首を痛める怪我が多発しています。またテニス選手やゴルフプレーヤーに目立つ「TFCC損傷(三角線維軟骨複合体)」という怪我も増えています。(※TFCC損傷とは靱帯や軟骨のような軟らかい組織でできた部分に繰り返し大きな負担がかかることで手首を傷めてしまう怪我のことです。)

    グローバルアジアパートナーズでは、筋トレスポーツでの手首の怪我を予防されたい方から、普段の生活でもさりげなく手首の負担を軽減したい方に向け「AGパワーアップ手首サポーター」の販売を開始いたしました。

    【商品特長】
    1. 黒い
    2本のトラップだけなのに手首を驚くほどしっかり固定
    手首を幅1cmのストラップ2本で締めるだけでしっかり固定します。また装着時に圧迫強度をコントロールできるので、無理が無い締め付けが可能。

    2. しっかり固定しているのに手の可動制限は少なくスムーズに動
    手首を強めにガッチリ固定するタイプだと手首の動きが妨げられますが、本製品は装着面積が少ないため、手首の可動域は広くスムーズに動かせます。

    3. 手首サポーターっぽくないデザイン
    黒いストラップが2本入っているだけのシンプルデザイン。必要以上に手首を覆うことがなく、スポーツで利用する際に動きの邪魔になりません。また柔らかくて通気性のある素材を採用。

    【実際のお客様のお声】
    「装着した状態で何度かゴルフクラブを素振りしてみると、なんと、、手首の痛みが出なくなりました!!
    「手首をしっかりサポートしてくれるので抱っこをするのがだいぶ楽になりました。 育児や家事の邪魔にならないのと、子どもと一緒にそのまま昼寝もしますが何の違和感もありません」
    「以前お医者さんに勧められたTFCC専用のサポーター(穴が空いたタイプ)よりこちらの方がしっかりとホールドしてくれて、手首の痛みはあまりでないし、1日中ズレないので助かっています。」

    【商品概要】
    商品名     :AGパワーアップ手首サポーター
    サイズ     :約32cm× 4.5cm 厚さ 0.7cm (フリーサイズ、左右兼用)
    企画デザイン  :日本
    参考価格    :3980円(税込)
    販売元     :株式会社グローバルアジアパートナー
    商品詳細ページ :http://globalasiapartners.com/product/index10.html


    ※AGパワーアップ手首サポーター株式会社グローバルアジアパートナーズのオリジナルブランドとなります。

    ※プレスリリースの内容は2019年1月21日現在のものであり、予告なく変更する場合があります。


    配信元企業:株式会社グローバルアジアパートナー

    企業プレスリリース詳細へ

    PR TIMESトップへ



    (出典 news.nicovideo.jp)


    <このニュースへのネットの反応>

    【【筋トレ】グローバルアジアパートナーズが販売開始した「手首サポーター」の特長とは?】の続きを読む


    姿勢改善と体幹トレーニングを組み合わせた独自メソッドを確立し、「膣を締めてカラダを整える」方法を提唱して話題の姿勢改善コアトレーナー・村田友美子さんに、膣を締めることで得られるダイエット効果や、膣締めに効果的な「ほぐし」の方法をお伺いしました。

    【詳細】他の写真はこちら


    膣を締めることで、インナーマッスルが鍛えられる


    膣の下部には、骨盤底筋という筋肉があり、ハンモックのように内蔵を支えています。この骨盤底筋を重力に逆らい引き上げること(膣を締めること)で、さらに〝天然のガードル〟と呼ばれる腹横筋、背骨を支える多裂筋、呼吸を助ける横隔膜の合計4つのインナーマッスルが鍛えられます。


    膣を締めるとこんなメリットが!
    尿もれ、湯もれ(湯船から上がった時に膣から湯がもれること)の改善 便通がよくなりたくさん食べてもするする出るため、太りにくいカラダに! 生理痛やPMSの改善 腰痛改善


    膣締めをする前に絶対に必要なのが「ほぐし」


    ここでいう「ほぐし」とは、筋膜リリースのこと。姿勢の悪さが積み重なったり、運動不足などによって筋肉は癒着し、かたくなり、可動域がどんどん狭くなっていきます。それらを解きほぐしてしなやかな状態にし、可動域を広げることで、膣締めのトレーニングの効果を出やすくすることが最初の課題。ほぐしには、専用のボールか、もしくはテニスボールを使用しましょう。


    「ほぐし」の基本とポイント

    自重で圧をかけること
    深部の筋膜をほぐすためには、強めに圧をかけなければなりません。自分の体重をしっかりボールにのせることで、ピンポイントで圧迫できます。


    圧をかけた状態で伸ばす
    圧をかけたままストレッチすることで、縮んで固くなった筋膜を伸ばします。一方向だけではなく、斜め、横と多方向に伸ばして。


    リラックスしておこなう
    息を止めるとカラダに力が入って固くなり、ほぐしにくくなります。痛くてもゆっくり息を吐きながら、リラックしておこなって!


    「ほぐし」スタート

    気をつけるべきことはコレ!
    ボールを当てる場所は正確に 骨の上にボールをおかない 反り腰のまま行わない あまりにも痛すぎるポイントは中断し、ゆっくり進める しびれがきたらやめる 長くやりすぎるのも×。1ヶ所約90秒程度が目安!


    ■中殿筋
    骨盤横にある中殿筋は、お尻とともに動く筋肉。デスクワークが多い人や反り腰の人は、血行不良から中殿筋が凝り固まりやすいので、内股傾向にあり!





    ①軽く体育座りをしたら、骨盤の真横をたどって中殿筋部分(画像参照)にボールを置く。

    ボールを置いた側の足を、反対側の膝を立てた足に乗せ、ボールを置いた側と同じ側の腕を床について、ゆっくり自重で圧をかける。反対側も同様に。各90秒。


    Point!
    乗せた足の股関節をしっかり開いて、股関節のストレッチを行いながら自重をかけると、さらに圧が強まります。


    ■腸腰筋
    前ももと腰をつないで姿勢を支える筋肉。ここを縮んで固まったままにしておくと、反り腰の原因になるので注意。腰痛改善にも効果あり!





    ①右の骨盤からボール1個分内側(画像参照)にボールを置き、うつ伏せになる。

    ②左脚を曲げて、肛門を下に向けるように意識をして骨盤を丸めて圧をかける。反対側も同様に、各90秒。


    Point!
    腰を沈めるようにゆっくりボールを押しつぶすイメージで、カラダを斜めにずらしながら、縮んだ筋肉を伸ばしていきましょう。呼吸は止めずに!


    ■腹斜筋
    骨盤を覆う腹斜筋は、カラダをひねった時に動く筋肉。日常では頻繁に使わないこの筋肉をほぐすことで、呼吸がしやすくなって、くびれも出現!





    ①骨盤の上(画像参照)にボールを置き、仰向けになって両脚を曲げる。

    ②骨盤を丸めながら、ひざを胸にゆっくり寄せて圧をかける。この時、骨盤の腸骨に沿うように左右にボールを滑らせて周辺までまんべんなく。反対側も同様に、各90秒。


    Point!
    さらに負荷をかけたい場合は、ボール側の脚を反対側の足にひっかけることで、圧が高まります。


    「ほぐし」は毎日行いましょう!
    膣締めをおこなうためには、カラダがほぐされていないと効果なし!ガチガチに固まってしまっているカラダをほぐすのには、かなり痛みを感じますが、痛いということはそれだけ筋肉が凝り固まって癒着しているという証拠です。無理せずに、毎日じっくりほぐしていきましょう。

    ほぐしをおこなう時間帯は、各自やりやすい時間帯でOK。毎日続けることで筋肉の表面がふわふわの感触になって、カラダに軸が通りやすくなり、正しい姿勢を保てるようになります。そのうち、ジムに通わなくても理想的なボディラインキープできるようになりますよ。


    教えてくれたのはこの方


    トレーナー 村田友美子さん

    ピラティス、体幹トレーニング、整体の資格を取得後、ほぐし+ストレッチ+呼吸+体幹トレーニングの組み合わせによって姿勢を改善し、キープするオリジナルメソッドyumicoreメソッド〟を考案。ほぐしで骨格を整えながら、さらにインナーマッスルを強化することで、女性らしい魅力的なくびれのある、しなやかなカラダ作りを提案している。著書「膣締めるだけダイエット」(ワニブックス)が大好評発売中。

    (andGIRL

    膣トレで美しいスタイルを手に入れる♡姿勢改善〝膣締めメソッド〟でカラダは変わる


    (出典 news.nicovideo.jp)


    <このニュースへのネットの反応>

    【《女性必見》姿勢を良くしダイエット!一石二鳥の膣(ちつ)締めトレーニングとは?】の続きを読む


    コミックアプリマンガワン」(小学館)にて大好評連載中の「ダンベル何キロ持てる?」が、TVアニメ化することが決定した。

    【写真】ダンベルを持つ美少女!原作者よりコメント&お祝いイラスト到着!

    本作は、「ケンガンアシュラ」のサンドビッチ・ヤバ子と新進気鋭の作家・MAAMのコンビが描く“JK肉体改造コメディ”で、2019年夏より放送がスタート

    日頃、運動不足の人に向けた、筋トレフィットネス知識満載の“実践型筋トレTVアニメーション”となっている。

    食べることが大好きな女子高生・紗倉ひびき(さくらひびき)は、友人からの「ひびき…お前、また太った?」という非情な一言が心に突き刺さる。夏休みまでに絶対に痩せてみせると、ダイエットを決意したひびきが入会したのは、トレーニングジムだった。

    入会したジムで同級生カリスマ美少女生徒会長・奏流院朱美(そうりゅういん・あけみ)と出会ったひびきは、深くて楽しい筋トレの世界へ足を踏み入れることになる。

    アニメ化決定に合わせて、メインスタッフ情報とキャスト情報が発表された。監督は「多田くんは恋をしない」や「月刊少女野崎くん」の山崎みつえが担当。

    キャラクターデザインシリーズ構成・脚本は「NEW GAME!シリーズの菊池愛と志茂文彦、制作は数々の人気作を手掛けてきた動画工房が務める。

    メインキャストは、主人公・紗倉ひびき役にファイルーズあい、奏流院朱美役に雨宮天が決定し、2人が意気込みを語ってくれた。また、アニメ化を記念して、原作者からのコメントひびきと朱美が描かれたお祝いイラストも公開されている。

    ■ 紗倉ひびき役:ファイルーズあい

    原作を読んだ時は、思わず「ひびき…君は私か!」と呟いてしまいました(笑)女の子なら誰でも経験のあるダイエットが、こんなに可愛らしい漫画で描かれていて、読む手が止まりませんでした! スポーツジムでのバイト経験を生かして、ひびきと一緒に皆さまに筋トレの素晴らしさをお伝えできるようにがんばりマッスル!

    ■ 奏流院朱美役:雨宮天

    原作を読んで朱美のキャラの濃さに衝撃を受け、このキャラやりたい!!と思いました。私はギャグやらせていただく時にしばしば生きていることを実感するのですが、それを感じさせてくれるキャラだと思いますし、感じられるよう全力で演じたいです。そのために、私も身体をしっかり作って臨みたいと思います!

    サンドビッチ・ヤバ子(原作)

    筋トレが好きで描き始めた趣味100%の漫画がアニメ化していただくことになり、ただただ感無量です。1人でも多くの視聴者の皆さまが、筋肉に目覚めることを期待しています。目指せフィットネス大国!

    MAAM(作画)

    動くひびきや朱美たちが見られるのが、一視聴者としてとても楽しみです! 元気に動いて喋って筋トレするひびきたちの活躍を、皆さまに楽しんでいただけると幸いです。

    なお、アニメ公式Twitterで豪華原作グッズがもらえるアニメ化記念RTキャンペーンも実施される予定となっている。(ザテレビジョン

    コミックアプリ「マンガワン」(小学館)にて大好評連載中の「ダンベル何キロ持てる?」が待望のTVアニメ化決定!


    (出典 news.nicovideo.jp)


    <このニュースへのネットの反応>

    【【朗報】肉体改造にどう!?あの筋トレアニメがTV放送決定!】の続きを読む


    【元記事をASCII.jpで読む】


     アスキーストアで販売している、体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」を紹介します。

     DIPDA LINEは、10分間身体をひねって回すだけで簡単にボディーメイキングができる体幹ムーブメントエクササイズツールです。使い方は人体の重心を支える2本の足元に回転するボードを置き、不安定な状態でひねりと回転を加える運動をするだけ。身体を揺さぶってバランス制御をすることで、効率的な有酸素運動が可能です。



     DIPDA LINEは室内外どちらでもしっかりエクササイズできます。そのほか、音楽に合わせて踊ったり、グループでエクササイズしたりしてエクササイズを盛り上げることも可能。

     DIPDA LINEを活用すれば効率的なスポーツトレーニングにも役立ちます。パフォーマンスアップバランス制御能力の向上、運動能力の底上げを実現します。

     本体サイズは約400×298×80mmで、重さは約1.5kg。

     アスキーストアでは、9800円(税込)で販売中です。さらに詳しい仕様はアスキーストアでチェックしてください。

    全世界で注目!! カラダをひねって回す! 新感覚・体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」をアスキーストアで注文

    アスキーストア送料変更に関するお知らせ

     このほかにも、アスキーストアでは一工夫あるアイテムを多数販売中。アスキーストアの公式TwitterFacebookメルマガでは、注目商品の販売開始情報をいち早くゲットできます! これであなたも買い物上手に!?

    みんなでボディー革命! 新感覚・体幹ムーブメントエクササイズツール登場


    (出典 news.nicovideo.jp)


    <このニュースへのネットの反応>

    【みんなでボディー革命! 新感覚・体幹ムーブメントエクササイズツール登場】の続きを読む


    ホリディスポーツクラブ 大牟田? - 大牟田市雑談掲示板|爆サイ.com九州版


    NO.6158529 2018/02/25 20:13
    ホリディスポーツクラブ 大牟田?
    ジムでより楽しくすごせるように前向きなやりとりをしましょう 中傷は厳禁 スポーツマンらしく清くお願いします

    【ホリディスポーツクラブ 大牟田? - 大牟田市雑談掲示板|爆サイ.com九州版】の続きを読む



    NO.7166766 2019/01/01 12:05
    ジム初心者必読!スクワット無しで脚を鍛える方法
    ジム初心者必読!スクワット無しで脚を鍛える方法
    ■筋トレ初心者とパワーラックの関係
    ジムに通う目的は筋トレでガンガン体を鍛えるため。

    そう考える人がとても増えているのは喜ばしい傾向ですね。

    ただ、筋トレ初心者にとって、バーベルを使った種目を実施するためのパワーラックは、やや近づきがたい存在と言えるかもしれません。

    いつもゴリゴリマッチョな人ばかりが使っているパワーラックに、初心者の自分が順番待ちするのはちょっと気が引ける…そういう人も多いのではないでしょうか。

    本当は、初心者こそどんどんパワーラックを使ってスクワットを実施してもらいたいところですが、どうしても尻込みしてしまうという気持ちも理解できます。

    というわけで今回は、ジム初心者に向けて「バーベルスクワット以外で脚を鍛える方法」を解説していきましょう。

    ■第一種目にオススメなレッグプレス
    ジムに置いてある確率の高い脚トレ用マシンの中で、最も高重量を扱うことができるのがレッグプレスです。

    ピン式にしろ、プレートローディング式にしろスクワット並の負荷を脚全体に掛けることが可能となります。

    レッグプレスは脚トレの第一種目としてチョイスしましょう。

    最大限重い負荷を使うためです。

    特にピン式であれば準備も簡単ですし後片付けの手間も要りませんから初心者でも気軽に実施できるはずです。

    ■レッグエクステンションとレッグカールはセットで
    脚トレのアイソレート系種目(単関節種目)といえばレッグエクステンションとレッグカールです。

    レッグエクステンションは太もも前側の大腿四頭筋を、レッグカールは太もも裏側のハムストリングスをピンポイントで鍛えることができます。

    レッグエクステンションもレッグカールも強すぎる負荷で行うと膝を怪我する原因となります。

    そのため、少し軽めに。

    15回連続で動作できるウエイトで4セットずつ行うと効果的です。

    また、レッグエクステンションとレッグカールを1セットずつインターバル無しで行うコンパウンドセット法も素晴らしい方法です。

    ただ、コンパウンドセットでは二台のマシンを同時に専有してしまうため、他のトレーニーの邪魔にならないタイミングを選ぶようにしましょう。

    ■その他のオススメ脚トレ種目
    レッグプレスやレッグエクステンション、レッグカールは確かに優れた種目ですが専用のマシンが必要になってしまうという欠点もあります。

    ジムでは常に自分の使いたいマシンが利用できるとは限りませんし、何なら自宅ででも効率的に脚を鍛えたいと考えるのが自然でしょう。

    そこでオススメなのがブルガリアンスクワットとランジという2つの種目です。

    これはどちらもダンベルを両手に持ち、脚を前後に開いて行うスクワットの仲間ですが、脚のポジションのとり方に若干の違いがあります。

    ブルガリアンスクワットは後ろに引いた側の脚の甲を椅子の座面(ベンチでも可)に乗せ、膝をほぼ直角に曲げて行います。

    また、ランジは大きく脚を前後に開き、両方の脚にほぼ均等にウエイトを掛けましょう。

    とても似た種目ではありますが効果は抜群です。

    自宅でもジムでもどちらでも簡単に実施できるのでとてもオススメです。

    脚以外にも大胸筋狙いのベンチプレスやインクラインベンチプレス。

    背筋狙いのデッドリフトなど、パワーラックで実施するケースの多い有名種目はいろいろとあります。

    しかし、必ずしもパワーラックを使わなければそれぞれの部位が鍛えられないわけではありません。

    脚以外の部位についても今後いろいろなトレーニング種目をご紹介していくのでお楽しみに。
    【日時】2019年01月01日
    【提供】YAZIUP
    【関連掲示板】


    【【必見】スクワット無しで脚を鍛える方法 www】の続きを読む


    【元記事をASCII.jpで読む】


     アスキーストアで販売している、体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」を紹介します。

     DIPDA LINEは、10分間身体をひねって回すだけで簡単にボディーメイキングができる体幹ムーブメントエクササイズツールです。使い方は人体の重心を支える2本の足元に回転するボードを置き、不安定な状態でひねりと回転を加える運動をするだけ。身体を揺さぶってバランス制御をすることで、効率的な有酸素運動が可能です。



     DIPDA LINEは室内外どちらでもしっかりエクササイズできます。そのほか、音楽に合わせて踊ったり、グループでエクササイズしたりしてエクササイズを盛り上げることも可能。

     DIPDA LINEを活用すれば効率的なスポーツトレーニングにも役立ちます。パフォーマンスアップバランス制御能力の向上、運動能力の底上げを実現します。

     本体サイズは約400×298×80mmで、重さは約1.5kg。

     アスキーストアでは、9800円(税込)で販売中です。さらに詳しい仕様はアスキーストアでチェックしてください。

    全世界で注目!! カラダをひねって回す! 新感覚・体幹ムーブメントエクササイズツール「DIPDA LINE」をアスキーストアで注文

    アスキーストア送料変更に関するお知らせ

     このほかにも、アスキーストアでは一工夫あるアイテムを多数販売中。アスキーストアの公式TwitterFacebookメルマガでは、注目商品の販売開始情報をいち早くゲットできます! これであなたも買い物上手に!?

    正月太り解消に役立つ簡単エクササイズツール


    (出典 news.nicovideo.jp)


    <このニュースへのネットの反応>

    【正月太り解消に役立つ簡単エクササイズツール】の続きを読む

    no title

    元SMAP草なぎ剛がウエイトトレで“むきむきマッチョ”になっていた! | - アサジョ
    元SMAP草なぎ剛がウエイトトレで“むきむきマッチョ”になっていた! |  アサジョ

    元SMAPの草なぎ剛主演の音楽劇「道」が12月8日から東京有楽町の日生劇場で上演され、主人公ザンパノを演じる草なぎのムキムキの肉体に熱い視線が集まっている。


    (出典:アサジョ)


    多くのスポーツドクターやアスレティックトレーナーらによるスポーツ医学(スポーツ医科学)の発展に伴い、各競技種目に合った科学的なウエイトトレーニングのメニューが考えだされており、オリンピックをはじめとする国際大会において好成績を収めるためには非常に重要なものとされ多くの選手がこれに取り組
    16キロバイト (1,599 語) - 2018年12月3日 (月) 01:36


       


    1 無記無記名 :2017/10/09(月) 14:34:34.11 ID:rOX2uPgf.net

    スポーツの補助的な役割で必要な筋肉をウエイトで付けるのが一般的だが、
    スポーツもしないのにウエイトトレだけで体を大きくするポンコツがいるのも現実である。
    まぁこのスレにはまずいないだろうが・・・


    【スポーツしないのにウエイトトレをやる意味あるの?】の続きを読む

    no title

         

    自身の体重で行なう最もノーマルなスクワット フルボトム・スクワット(完全にしゃがみこむスクワット。膝への負担が大きいため上級者向き) フル・スクワット(足を平行よりも深く曲げるスクワット。パワーリフティングの大会等では、こちらでないと失格) ハーフ・スクワット(ひざの角度が90度になったところで止めるスクワット
    13キロバイト (1,802 語) - 2018年11月6日 (火) 05:52


        

    (出典 ddnavi.com)


         


    【★美脚必見★ニューヨークのジムで「相撲スクワット!?」【動画 スクワット3選】】の続きを読む

    このページのトップヘ